Táplálkozás tanácsadás

Az én általam megírt értendben nincs helye az éhezésnek! Nem is szeretem diétának hívni, mert számomra a diéta egy bizonyos ideig tart. A jó étrend hosszútávon fenntartható, nap mint nap, étkezésről étkezésre olyan dolgokat fogyasztasz, amiket igazán kívánsz, és amivel jól is laksz.
Mind ezekkel az ételekkel támogatod a bélflórád, az immunrendszered, és a mellékhatása az lesz, hogy közben fogysz és energikusabb leszel!

Étrend tervezés

- Ha életmódváltásra szántad el magad, szeretnéd megtanulni az egészséges életmód alapelveit;
- Ha formásodnál, izomtömeget növelnél;
- Ha nem tudsz eligazodni a táplálékkiegészítők világában, de tudni szeretnéd, hogy mikor, mennyi és milyen vitaminra, ásványi anyagra vagy egyéb étrendkiegészítőre van szükséged 
- Ha ételallergiával vagy ételintoleranciával vagy "megáldva", és tudni szeretnéd, hogyan helyettesíthetnéd teljes-értékűen a kieső alapanyagokat és élelmiszereket;
- Ha szeretnél javítani az emésztéseden, elkerülve és megszüntetve olyan problémákat, mint a puffadás, a gázosodás, a gyakori hasmenés/ székrekedés vagy ezek váltakozása, a gyomorégés, a teltségérzet és a hasi diszkomfort; 

Ára: 35.000 Ft

Étrend Vegetáriánusoknak, Vegánoknak

- Ha vegetáriánusként vagy pescetáriánusként aggódsz az elegendő fehérjebevitel, a tápanyaghiány vagy a nem kiegyensúlyozott táplálkozás miatt;

- Ha életmódváltásra szántad el magad, szeretnéd megtanulni az egészséges életmód alapelveit;
- Ha formásodnál, izomtömeget növelnél;
- Ha nem tudsz eligazodni a táplálékkiegészítők világában, de tudni szeretnéd, hogy mikor, mennyi és milyen vitaminra, ásványi anyagra vagy egyéb étrendkiegészítőre van szükséged

- Ha szeretnél javítani az emésztéseden, elkerülve és megszüntetve olyan problémákat, mint a puffadás, a gázosodás, a gyakori hasmenés/ székrekedés vagy ezek váltakozása, a gyomorégés, a teltségérzet és a hasi diszkomfort;  

Ára: 30.000 Ft

Gyors diéta

- Férjhez mész? Vagy esetleg egy barátod házasodik?! AZ esküvőre szeretnél top formában lenni?

- Nyaralni mész? Most kezdtél el aggódni azon, hogy fog rajtad állni a bikini?

- Ha gyorsabban szeretnél pár kilótól megszabadulni, akkor ez a Te programod lesz

- 40 nap alatt akár 5-6 kiló mínusz

- ellenben szigorú diéta

- egyszerű ételek, étrend 

- táplálékkiegészítő ajánlás

- Edzőtermi vagy otthoni edzésterv



Ára: 20.000 Ft

A tanácsadás menete

- A tanácsadás igényléséhez e-mailes jelentkezés szükséges (davidpetraedzo@gmail.com), vagy a Kapcsolat fülnél, majd ezt követően egy kérdőívet küldök, Tőled pedig kérek egy étkezési naplót (amiben leírod részletesen, hogy mikor mit ettél, mennyit, miket nem tudsz megenni, mi az ami nélkül nem tudsz élni, mikor sportolsz, mennyit). A  majd megadott bankszámlaszámra utald át az összeget, majd kérdőív visszaküldését és az összeg beérkezését követő 10 munkanapon belül az email címedre továbbítom az elkészült dokumentumot.

- A részletes kérdőívből megismerem az alapadataidat, a jelenlegi étkezési szokásaidat, az életviteledet, az ízlésedet, az egészségügyi kondícióidat, az esetleges intoleranciáidat és allergiáidat, a preferenciáidat, a napirendedet, az egészségeddel és az alakformálással kapcsolatos céljaidat, a motivációdat és minden olyan információt, amire szükségem van ahhoz, hogy a számodra leghatékonyabb, legsikeresebb és fenttarthatóbb étrendet alkothassam meg.
- Az étrendtervezés célja, hogy a kérdőíved kiértékelése alapján ellássalak tippekkel és trükkökkel az egészséges életmóddal kapcsolatban, javítsak az eddigi étrendeden, a szokásaidon és az egészségi állapotodon, támogassam a céljaid elérését, összeállítok számodra (az ízlésednek és napirendednek megfelelő) mozaikos étrendet, étkezésenként minimum 6-8 változatos, variálható, ízletes és gyorsan elkészíthető opcióval. Ha kevésbé vagy válogatós, akkor akár 10-12 opcióval! Ezekből az opciókból minden nap kedved szerint (és az otthon lévő alapanyagok alapján) válogathatsz, tehát bármelyik reggelit eheted bármelyik ebéddel és így tovább, valamint adott opción belül is cserélgetheted az alapanyagokat a megadott csere-bere lehetőségeknek köszönhetően! Étrend végén van egy táblázat, amiben össze van szedve, hogy miket ajánlok, mivel lehet cserélni mondjuk egy adott gabona fajtát.

- A tanácsadás anyagát PDF formátumban fogod megkapni e-mailben. A dokumentum vázlatos, olvasmányos, lementhető, nyomtatható, általában 25-30 oldalas.
- Az étrendben benne van Alapanyag- és termékajánló, amiben konkrét termék- és márkaajánlásokat, beszerzési helyeket és linkeket találsz a számodra ajánlott alapanyagok és termékek beszerzéséhez és információkat az egyes típusok közötti választást illetően! Illetve egy youtube link, hogy én miket hol veszek

Diéta általában a konyhában bukik meg, veled ez ne forduljon elő! 


Aki egy ideje követ a social médiában, az pontosan tudja, hogy elég változatosan étkezem. 

Életmódváltó programjaimnál arra igyekszem megtanítani vendégeimet, hogy 

LEHET JÓL ÉTKEZNI LEMONDÁSOK NÉLKÜL IS!

Imádok sütni, főzni, kitalálni új finomságokat, nagyon gyakran kísérletezem, mivel édesszájú vagyok! :)
A megírt étrendek úgy vannak kitalálva, hogy nem használok hozzá speciális liszteket (gondolok itt a Magyarországon kapható nagy gyártók termékeire is). Sajnos nem mindenki teheti meg, hogy ezeket a drága alapanyagokat megvegye! Ellenben néha én sem tudok ellenállni egy ilyen lisztből készülő kakaóscsigának.

Az általam ajánlott étrendekben kiszámolom azt a kalóriamennyiséget, amit ajánlatos fogyasztani, és azt lebontom úgy, hogy miből mennyit, grammra pontosan. Viszont hogyha az ember megtanulja már szemmértékre, hogy mi mennyi, akkor el lehet hagyni a méregetést (nem kell attól tartani, hogy egész életedben konyhai mérleggel kell menni mindenhova - ellenben fontos megtanulni, hogy egy adag az mekkora, így pl étteremben sem eszed túl magad)

Nem az a célom, hogy sablonétrendeket adjak ki, hanem az, hogy mindenki megtanulja a saját teste jelzéseit, és ahhoz igazítsuk az étrendjét, amit egy életen át tud tartani.  

Táplálkozási tanácsadóként hiszem, hogy éhezéssel, lemondással és egyhangúsággal az étkezési zavaroknak vagy épp a gyors feladásnak ágyazunk meg egy kiegyensúlyozott, mértékre és tudományra alapozott életmód helyett.